Schlafen Sie schlechter, je älter Sie werden?
Viele Frauen in meiner Praxis ab ungefähr plus minus 45 berichten mir von mehr oder weniger ausgeprägten Schlafstörungen.
Das Einschlafen fällt schwerer, das Gedankenkarussell fährt auf Hochtouren und der Schlaf ist häufiger nicht mehr so tief und fest wie früher.
Oft helfen schon kleine Veränderungen, um wieder in einen ausgeruhten Schlaf zu finden!
- Regelmäßige Schlafenszeiten, Bettruhe vor 0.00 Uhr besser gegen 22.00 Uhr
- Mindestens eine Stunde vor dem zu Bett gehen kein Handy oder TV mehr (das Blaulicht verhindert die Melatoninausschüttung)
- Eine Runde Spazierengehen vor der Nachtruhe (Sauerstoff tanken)
- Beruhigender Tee mit z.B. Lavendel, Melisse, Hopfen
- Melatonin-Gabe
- Koffeinhaltige Getränke am Nachmittag und Abend vermeiden
- Yin-Yoga im Bett – direkt vor dem Einschlafen
- Meditation oder Phantasiereisen
- Beruhigende Melodien mit den passenden Heilfrequenzen
Gerne bin ich für Sie da, wenn es darum geht Ihre Schlafstörungen in den Griff zu bekommen. Ich freue mich auf ein Kennenlernen in meiner Praxis.
Alles Liebe Ihre Melanie Winkler