Das Prämenstruelle Syndrom (PMS) in der Frauenheilkunde
Das Prämenstruelle Syndrom (PMS) ist ein Sammelbegriff für eine Vielzahl von körperlichen und emotionalen Symptomen, die viele Frauen vor der Menstruation erleben. Es wird geschätzt, dass bis zu 75% der Frauen im gebärfähigen Alter von PMS betroffen sind, wobei die Symptome von mild bis schwer reichen können.
Ursachen des Prämenstruellen Syndroms (PMS)
Obwohl die genauen Ursachen von PMS unbekannt sind, wird angenommen, dass sie mit hormonellen Veränderungen im Körper zusammenhängen. Die meisten Frauen erleben PMS-Symptome in den Tagen vor der Menstruation, und sie verschwinden normalerweise innerhalb von ein paar Tagen nach Beginn der Periode. Einige Frauen können jedoch auch während ihrer gesamten Menstruationsperiode Symptome haben.
Symptome des Prämenstruellen Syndroms (PMS)
Es gibt viele verschiedene Symptome, die mit PMS assoziiert werden. Einige der häufigsten Symptome sind:
- Stimmungsschwankungen
- Reizbarkeit
- Angstzustände
- Depressionen,
- Müdigkeit
- Blähungen
- Kopfschmerzen
- Brustspannen
- Übelkeit
- Durchfall
- Schwindel
- und weitere Symptomen
Behandlung und Linderung des Prämenstruellen Syndroms (PMS)
Um PMS zu behandeln, gibt es viele verschiedene Ansätze. Einige Frauen finden Linderung durch Änderungen ihrer Ernährung und Lebensweise, wie zum Beispiel eine gesündere und ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf. Andere Frauen benötigen möglicherweise medizinische Behandlung, einschließlich verschreibungspflichtiger Medikamente. Natürlich kann hier auch die Naturheilkunde gute Dienste leisten.
Wenn Sie an PMS-Symptomen leiden, gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Symptome zu lindern. Eine Möglichkeit besteht darin, Ihre Ernährung anzupassen. Viele Frauen finden, dass eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten dazu beiträgt, ihre Symptome zu lindern. Es kann auch hilfreich sein, Koffein, Zucker und Alkohol zu reduzieren oder zu vermeiden.
Regelmäßige Bewegung kann auch dazu beitragen, PMS-Symptome zu reduzieren. Es gibt viele verschiedene Arten von körperlicher Aktivität, die helfen können, einschließlich Yoga, Pilates und Entspannungsübungen.
Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Behandlung von PMS ist ausreichend Schlaf. Schlafmangel kann zu einer Verschlechterung der Symptome führen, daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie genügend Schlaf bekommen. Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen und vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihren Schlaf stören können, wie z.B. das Anschauen von Bildschirmen vor dem Schlafengehen.
Es gibt auch einige natürliche Ergänzungen, die zur Linderung von PMS-Symptomen beitragen können.
Zusammenfassend kann PMS für viele Frauen eine Herausforderung darstellen, aber es gibt viele Möglichkeiten, um Symptome zu lindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichender Schlaf und natürliche Ergänzungen können alle dazu beitragen, Symptome zu reduzieren.
Wenn Sie unter PMS-Symptomen leiden, sprechen Sie mich gerne an. Schreiben Sie mir eine Mail oder vereinbaren Sie einen Termin, ich freue mich Ihnen helfen zu können.
Alles Gute Ihre Melanie Winkler