Jetzt im Herbst und Winter geht es wieder an das Anziehen von dicker Kleidung. Besonders unsere Hände und Füße sind von der Kälte schnell betroffen.
Wollen Ihre Hände und Füße einfach nicht warm werden?
Hier ein paar Infos rund um das Thema „Kalte Füße“:
URSACHEN für kalte Füße
Niedriges Körpergewicht
Eine verminderte Kalorienzufuhr kann zu einem Kaloriendefizit führen. Die wenige Energie, die noch verbleibt, steckt der Körper lieber in Ihre Organe, die Folge sind kalte Extremitäten. Darüber hinaus fehlt dem Körper eine Fettschicht, die wärmt und isoliert.
Vitalstoffmangel
Insbesondere die B-Vitamine sind essenziell. Vitamin B 12 unterstützt Ihr Nervensystem und ist wichtig für die Blutbildung. Ein Mangel kann Symptome wie Kälteempfindlichkeit, Taubheit und Kribbeln in Händen und Füßen hervorrufen.
Blutarmut durch Eisenmangel
Ein Eisenmangel kann ebenfalls zu kalten Extremitäten führen, Eisen hat die Aufgabe als Baustoff für Hämoglobin zu fungieren. Sind Sie sich unsicher, ob Sie einen Eisenmangel haben? Ja, dann lassen Sie ein Labor erstellen.
Psychischer Stress
Menschen, die vermehrt unter Angst- und Panikattacken leiden neigen ebenfalls zu kalten Händen und Füßen. Stressabbau kann sich hier lohnen!
Nikotin
Rauchen ruft eine Schädigung Ihrer Blutgefäße hervor und verengt diese. Ihr Herz hat zunehmend Schwierigkeiten ausreichend Blut und Sauerstoff bis in Ihre Hände und Füße zu pumpen. Hände und Füße kalt – dann besser mit dem Rauchen aufhören.
(Autoimmun-)Krankheiten
- Raynaud Syndrom
- Lupus erythematodes
- Sklerodermie
- Rheumatoide Arthritis
- Sjögren-Syndrom
- Gefäßerkrankungen (Buerger-Syndrom, Atherosklerose, Akrozyanose, Aortenbogensyndrom, Flammer-Syndrom)
- Karpaltunnelsyndrom
- Schilddrüsenunterfunktion/Hashimoto-Thyrioiditis
- niedriger Blutdruck
- Diabetes
- Medikamente (z.B. Betablocker)
…können kalte Hände und Füße hervorrufen.
Tipps gegen kalte Hände und Füße
- Frage deinen Arzt oder deine Ärztin
- Zwiebellook
- tägliche Bewegung regt den Kreislauf an
- Massiere deine Hände und Füße
- keine nassen Hände nach dem Händewaschen – Verdunstungskälte
- sorge für ausreichend Nährstoffe
- regelmäßige Entspannung
- Schlafhygiene
- vermeide Alkohol und Nikotin
- trinke ausreichend viel
- Mykotherapie
- Wechselduschen
- Saunagänge
- Wärmflasche
- Wollsocken
Besonders für uns Frauen sind warme Hände und Füße in der Frauengesundheit von großer Bedeutung.
Bei Fragen nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.
Alles Liebe Ihre Melanie Winkler